花式冬日活力补充计划,点燃你的初冬能量

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-14

  深秋,一年中能用“气候宜人”这个形容词的最后阶段,马上进入“冬无力”时间,感觉要和半个地球一起沉睡。健身没有动力,感冒如影随行,晨起全没精神,下午只想躺着,周末不想出街……唯一变强烈的欲望是对高热量食物的需求,想吃点炸鸡,想来一块蛋糕,想喝一杯热巧克力……灵魂发问,冬天真的只能这样吗?当然不是,其实只要在日常饮食和生活习惯上多花点心思,分分钟就能打破季节魔咒,点燃你的初冬能量!

  选对魔力蔬果,释放冬日“多巴胺”

  从自然生理现象上来说,天气突然变冷,气血循环变弱,室外活动减少,出于一种动物的本能,我们的大脑会提醒身体去摄入高热量,减少活动量,来保存体力。但是城市生活的物质丰富,一年四季都能吃到不同的食材,一味摄入高能量、高热量的食物贴“冬”膘,对身体并没有好处,你还有可能因为身材的走样影响心情,越馋越懒、越懒越胖、越胖心情越差,陷入循环往复的冬日魔咒中。想要打破这个魔咒?不妨试试这个方法!

  越是在冬季,越要注意摄入营养价值丰富的食材,而不仅仅是热量高而已。代表着新鲜、活力的天然蔬果就是冬天的多巴胺,比如说酸酸甜甜的奇异果,高VC活力抗氧、高纤维促进肠道蠕动、低升糖指数、低热量,一颗就含有多种天然营养素、矿物质和对身体有益的氨基酸等,让你由内而外的美起来、瘦起来、活力起来!

  温和有氧运动,调整生活节奏

  形容冬天都是“睡不醒的冬三月”,天气变冷成了变身树懒的借口,在自我放弃之下,生活进入了躺着不动的模式。所以,在补充身体所需之外,不仿从一些温和的有氧运动开始,把身体和生活节奏调整回一个健康有序的状态。冬天的时候气候寒冷,爆发性的无氧运动并不适合,因此,冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。例如,跳绳、慢跑或是爬楼梯等相对比较温和的运动,都是不错的选择。

  而且在运动之后,要及时补充水份和蔬果帮助恢复体力。对于健身一族来说,维生素C还是保持身体肌肉组织和骨骼强劲的重要元素,维生素C是一种水溶性维生素,大量存在于天然的果蔬中,人们普遍认为橙子是VC之首,其实奇异果中的VC含量可以达到橙子的3倍呢!

  用热爱打破无趣,让平凡冬日开出花

  无论哪一个季节,都有自己的特点和与众不同的美,学会欣赏生活、热爱生活,寒冬也能变暖冬。约上三五好友在温泉池里放松闲聊、在暖暖的阳光下登高望远、泡一杯香茗看一本好书…虽然冬天给人的感觉更加宁静,不似夏天的傍晚喧嚣吵闹,但我们依然可花一点心思,做一点改变,打破冬日的索然无趣,为初冬注入更多活力和能量,让平凡的生活开出花!


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