高血压怎么能平稳医生提醒8点自我管理是关键5个误区不要犯

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-08-21 作者:责任编辑。王凤仪0768

年青也或许高血压

咱们科一个80后30多岁的男护士,和我说头疼,问他头部哪里痛,他说是后脑,我让他量一下血压,公然160/95mmHg,是血压高了。

告知他这两天再量两次,假如还高,就可以确诊高血压了。

我为什么置疑他是高血压呢?

首要他体型偏胖,倒夜班,歇息不规则,一起还有抽烟的习气,加上这次头疼是头脑部,这些就让我置疑是高血压了。

跟着日子水平进步,公民寿数的延伸,日子压力添加等要素,高血压患者越来越多,并且年青发病也开端增多,我国现有高血压患者超越3亿人,每年添加1000万人。

高血压是心脑血管疾病的首要危险要素,高血压的常见心脑血管并发症(脑卒中、心脏病)是导致居民逝世的榜首病因,约占居民总逝世的40%。

健康血压的规范是多少?

成人血压<120/80 mmHg为正常血压,或称健康血压;

65岁以上晚年人群,血压<130/80mmHg 也应认为是根本健康血压;

成人血压≥140/90 mmHg为高血压;成人血压120-139/80-89 mmHg为正常高值血压。

呈现哪些症状或许是高血压?

1、头疼:部位多在后脑,并伴有厌恶、吐逆感。若常常感到头痛,并且很剧烈,一起又厌恶作呕,就或许是向恶性高血压转化的信号。

2、 晕厥:女人患者呈现较多,或许会在忽然蹲下或起立时发作。

3、耳鸣:双耳耳鸣,持续时刻较长。

4、心悸气短:高血压会导致心肌肥厚、心脏扩展、心肌梗死、心功用不全,这些都是导致心悸气短的症状。

5、失眠:多为入眠困难、早醒、睡觉不结壮、易做噩梦、易吵醒。这与大脑皮质功用紊乱及自主神经功用失调有关。

6、肢体麻痹:常见手指、脚趾麻痹或皮肤如蚁行感,手指不灵敏。

高血压药物医治准则有哪些?

1、着重医治要到达方针血压。轻型高血压的药物医治是必要和有利的;

2、小剂量开端,逐渐添加以获得最低有用剂量;

3、合理联合用药,在单药医治作用差时,选用两种或两种以上药物;

4、24小时平稳降压,尽或许运用每日给药一次的长效制剂;

5、避免频频换药,但患者耐受性差,或用药4-6周后作用反响很差,可换药;

6、个体化医治;

7、长时刻用药。

详细挑选何种降压药物需求到医院就诊,遵从专业医师辅导。

高血压非药物医治有哪些?

非药物医治首要指日子方式干涉,即去除不利于身体和心思健康的行为和习气。

1、削减钠盐摄入

钠盐可显着升高血压以及高血压的发病危险,而钾盐则可对立钠盐升高血压的作用。我国各地居民的钠盐摄入量均显着高于现在世界卫生组织每日应少于6克的引荐,而钾盐摄入则严峻不足,因而,一切高血压患者均应采纳各种办法,尽或许削减钠盐的摄入量,并添加食物中钾盐的摄入量。

2、 操控体重

超重和肥壮是导致血压升高的重要原因之一,而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥壮还会进一步添加高血压等心血管与代谢性疾病的危险,恰当下降升高的体重,削减体内脂肪含量,可显着下降血压。

衡量超重和肥壮最简洁和常用的生理丈量目标是体质指数,成年人正常体质指数为18.5-23.9kg/m。最有用的减重办法是操控能量摄入和添加膂力活动。

3、 不吸烟

吸烟是一种不健康行为,是心血管病和癌症的首要危险要素之一。被迫吸烟也会显着添加心血管疾病危险。

4、约束喝酒

长时刻很多喝酒可导致血压升高,约束喝酒量则可显着下降高血压的发病危险。

5、体育运动

一般的膂力活动可添加能量消耗,对健康非常有利。而守时的体育锻炼则可发作重要的医治作用,可下降血压、改进糖代谢等。

6、 减轻精神压力,坚持心思平衡

心思或精神压力引起心思应激(反响),即人体对环境中心思和生理要素的影响作出的反响。长时刻、过量的心思反响,尤其是负性的心思反响会显着添加心血管危险。

高血压自我管理要怎么做?

1、守时丈量血压,1-2周应至少丈量一次

2、医治高血压应坚持“三心”,即决计、决计、恒心,只要这样做才干避免或推延机体重要脏器遭到危害

3、守时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医师辅导下及现病况加予调整,避免血压反跳

4、条件答应,可自备血压计及学会自测血压

5、随服用恰当的药物外,还要留意劳逸结合、留意饮食、恰当运动、坚持情绪稳定、睡觉足够。

6、晚年人降压不能急于求成,血压宜操控在140-159mmhg为宜,削减心脑血管并发症的发作。

7、晚年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的避免体位性低血压

8、不需求严厉制止性日子:留意以下几种状况,不宜进行性日子过后不要当即进行房事酒后应制止性日子若有头晕,胸闷等不适应中止性日子,并及时就医。

日常高血压医治有哪些常见误区?

1、以自我感觉来估量血压的凹凸。

高血压患者症状的轻重与血压凹凸程度下必定成正比,有些患者血压很高,却没有症状;相反,有些患者血压仅轻度升高,症状却很显着。凭自我感觉来估量血压的凹凸,往往是过错的,也简单延误医治。正确的做法是守时自动丈量血压,每周至少丈量两次。

2、血压一降,当即停药。

患者在运用降血压药物医治一段时刻后,血压降至正常,即自行停药;结果在不长时刻后血压又升高,还要再运用药物降压这样不只达不到医治作用,并且由于血压较大起伏的动摇,将会引起心、脑、肾发作严峻的并发症,如脑溢血等。

3、降压过快过低。

一些高血压患者期望血压降得越快越好,这种知道是过错的。由于,血压降得过快或过低会使患者感到头晕、乏力,还可诱发脑血栓构成等严峻后果。

4、不根据详细状况,一味寻求血压到达正常水平。

六十岁以上的晚年人,均有不同程度的动脉硬化,为此偏高些的血压,有利于心、脑、肾等脏器的血液供给。假如不管年纪及患者的详细状况,而一味要求降压到“正常”水平,必然影响上述脏器的功用,反而因小失大。

5、单纯依靠降压药,不做综合性的医治。

高血压的病因较多,因而,医治也需求采纳综合性的办法,不然就不或许获得抱负的医治作用。

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