立秋今后
气温由热转凉
人体的耗费也逐步削减
胃口开端添加
依照立秋摄生八字诀“润燥、补肺、养阴、多酸”，就能在秋天打好身体根底。
润燥首选莲藕
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为生果生吃，滋味甜美、清凉入肺；与糯米、蜂蜜一同蒸，粉红通明，软糯清润；和排骨炖汤，健脾开胃、养分丰厚，合适脾胃衰弱的人补养摄生。
补肺首选杏仁
杏仁与薏米熬粥，温热时喝；和猪肺一同炖汤，也有补养平缓之效。
养阴首选蜂蜜
蜂蜜能够直接调入温水中饮用，或是与鲜榨的果汁混合。也能够将雪梨去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴缺乏。
多酸首选葡萄
葡萄最好整颗吃，也能够和酒酿、糖桂花等一同熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时分放一些也不错。
中医以为，肺与秋季是相对应的，秋季比较枯燥，气燥伤肺，肺气虚机体对不良影响的耐受性就会下降，简单发生疾病。因而，立秋往后，摄生需求以养肺为主。
养肺，要做好这4件事
弥补满足的水分
秋季气候比较枯燥，机体内水分丢失的较快，要防止机体遭到危害，因而，及时弥补水分是很重要的。
多喝水能够坚持肺脏、呼吸道的湿润度，这样咱们才不会感到口干舌燥，有利机体健康。
多吃滋阴润肺的食物
秋季是丰盈的时节，此刻瓜果品种丰厚，适量吃些润肺的食物，能够到达生津润肺，弥补肺气的效果。
坚持情绪稳定
俗话说，“笑一笑，十年少”。笑能使人变得年青，由于笑的时分身体是放松的，能够使身体得到充沛的放松。
肺气下降与肾气相通，可到达强肾的效果。开怀大笑，体内废气呼出，能够加速血液循环，到达心肺气血谐和的意图。
恰当运动
想要养好肺，运动自然是少不了的，恰当的训练能进步咱们的肺功用，到达养肺的意图。
在日常日子中，能够多做一些有氧运动，例如慢跑、骑自行车、漫步等一些比较简单和能够随时进行的运动。
滋阴养肺3大食谱，哪一个是你菜？
莲藕猪骨绿豆汤
成效：增进胃口、降血脂、下降胆固醇、抗过敏、解毒、维护肝脏
做法：
1、 莲藕洗净去皮斜切小块状，猪骨洗净，绿豆洗一洗，姜洗净拍扁，蜜枣。
2 、猪骨需求氽一氽水。
3 、冻水放下姜和蜜枣。
4、水煮沸后放入莲藕，猪骨，绿豆。
5、大火煮沸后，调为小火煲1小时20分钟
6、参加适量的食盐即可。
芋头排骨煲
成效：补养健壮、补肺益肾、口感甚佳，健脾安神
做法：
1、芋头去皮切块；排骨入开水中烫过捞起。
2、锅中注入五碗水，先加排骨、姜片、葱段煮开后以小火焖煮约十五分钟，捞起姜片、葱段不要，再参加芋头煮约十五分钟，淋下料酒，加盐、味精调味，洒上葱花即可。
雪梨橄榄煲瘦肉
成效：生津止渴、清咽利喉
做法：
1、将橄榄洗净，用刀背稍拍扁雪梨；
2、打湿雪梨，用盐搓弄两、三分钟，洗净，切瓣，去核；
3、瘦肉洗净，切块，氽水捞起；
4、煮沸清水，放入橄榄、雪梨、瘦肉和姜片，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。
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