Hi 同伴们，从下犬式跳动到鹤蝉的测验，咱们会在初期操练的时分，往往习气性地曲折手臂，认为如此能够更简单接住双腿。其实不然，在曲折手臂身体向前跳动的一起，膀子也会相对接受更多的压力。假如弹跳力过大，还简单全体向前翻滚。所以咱们一定要在先做好手腕及膀子等简单受伤的身体部位的热身，再按部就班来操练。
下全式跳到直臂鹤蝉的体式，在瑜伽中叫做Bakasana B，也便是鹤蝉式B。操练它的优点之一，便是能更深刻地体会到瑜伽中控制力，风趣又奇妙。
今日共享给同伴们三个过程协助跳动到直臂鹤蝉。
在初学瑜伽的时分，总会认为这些体式会需求许多力气，只合适男生操练。当看见有女生操练它的时分，心生仰慕，本来女生也能够把瑜伽练得酷帅。心生巴望的一起，也理解，酷帅的体式并不代表瑜伽的悉数，就像保健品无法替代主食相同，不然身体就会缺乏营养。不能看到什么体式酷炫，就强逼自己三五天也一定要练到，而是要从本身的状况动身。所以尽管千般赏识，但其时连乌鸦式都撑不稳的我，收回了操练的执念，仍然挑选了回归根底。有的体式存在的意图，或许也是在第一次测验之后，让咱们更清楚地了解身体状况与操练程度。终究仍是回归根基，反倒是收成了新的感觉。
所以当咱们在操练跳动等动态的体式时，应领先留意自己静态的体式是否能安稳，比方今日共享的跳动至鹤蝉便是建立在安稳的直臂鹤蝉之上。假如直臂鹤蝉的状况下手腕无不舒适感，那么能够跟从视频的办法持续操练。
平常仍是应当回归根底的操练，由于只要根基安稳，变体才安稳。在以下视频中共享的几个办法，不能作为每天的首要操练使命，而是能够放在首要的操练之后，稍作测验，无所执念，天然瓜熟蒂落。
